Φωτογραφία: από ανοικτές πηγές
Το δείπνο πρέπει να καταναλώνεται 3-4 ώρες πριν από τον ύπνο. Ωστόσο, είναι σημαντικό να τοποθετήσετε το πιάτο σωστά
Ένας σημαντικός παράγοντας για την απώλεια βάρους είναι ακριβώς το σωστό δείπνο. Επομένως, πρέπει να το φροντίσετε αν θέλετε να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά και να νιώθετε γενικότερα πιο υγιείς.
Ο συνδυασμός υδατανθράκων και πρωτεϊνών βοηθά στη μείωση του επιπέδου των ορμονών που προκαλούν πείνα και ο οργανισμός μένει χορτάτος πριν ξυπνήσει. Ένα σημαντικό συστατικό για την ικανοποίηση της πείνας και τη σωστή απώλεια βάρους είναι η πρωτεΐνη.
Το τελευταίο γεύμα πρέπει να γίνεται μερικές ώρες πριν από τον ύπνο, ώστε η τροφή να έχει χρόνο να χωνευτεί. Και δεν πρόκειται μόνο για πιθανή εναπόθεση λίπους. Αν το σώμα σας δεν προλάβει να χωνέψει το φαγητό πριν πάτε για ύπνο, αυτό θα έχει αρνητική επίδραση στον ύπνο σας.
Τρόφιμα που μπορείτε να φάτε πριν τον ύπνο και να μην πάρετε βάρος
Κρέας πουλερικών
Το φιλέτο γαλοπούλας και κοτόπουλου, περιέχει πολλές πρωτεΐνες, βιταμίνες (Α, Ε, Β) και μέταλλα.
Αποβουτυρωμένο τυρί
Αν τρώτε τυρί cottage με 5% λιπαρά το βράδυ, μπορείτε να χάσετε βάρος.
Ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα
Κεφίρ, φυσικό γιαούρτι ή απλό προζύμι. Αποτελούνται από ελαφριά πρωτεΐνη, η οποία χωνεύεται άριστα από τον οργανισμό.
Γκρέιπφρουτ
Το γκρέιπφρουτ περιέχει ναρινγίνη, η οποία βελτιώνει το μεταβολισμό και βοηθά στη διάσπαση των λιποαποθέσεων.
Θαλασσινά ψάρια
Οι άπαχες ποικιλίες ψαριών είναι εύπεπτες, μειώνουν την κακή χοληστερόλη και εμπλουτίζουν τον οργανισμό με ιώδιο και φώσφορο.
Αβοκάντο
Το αβοκάντο δεν περιέχει χοληστερόλη και ζάχαρη, αλλά διαθέτει πλούτο βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων, χάρη στα οποία διατηρεί όλο το σώμα σε τόνο, βελτιώνει το καρδιαγγειακό και νευρικό σύστημα, τα μαλλιά και το δέρμα.
Γλυκόξινα μούρα
Μπορείτε να προσθέσετε σε αυτά μερικές κουταλιές άπαχο κεφίρ ή φυσικό γιαούρτι.
