Φωτογραφία: από ανοικτές πηγές
Τα συναισθήματα δεν είναι ένδειξη αδυναμίας ή ιδιοτροπίας
Ως παιδιά, σε πολλούς από εμάς είπαν: „Μην κλαις“, „Μην θυμώνεις“, „Να είσαι καλός“, „Μην κλαψουρίζεις“. Οι ενήλικες εννοούσαν κάτι καλό – τρόπους, αυτοκυριαρχία, αυτοέλεγχο. Αλλά τι πήραμε ως αποτέλεσμα; Την ικανότητα να καταπιέζουμε τα συναισθήματά μας. Και με την πάροδο των χρόνων, αυτό έγινε όχι μια υπερδύναμη, αλλά ένα πρόβλημα.
Ο προπονητής ζωής Vitaliy Kursik δήλωσε στο RBC-Ukraine γιατί δεν πρέπει να καταπιέζετε τα συναισθήματά σας και ποιες αρνητικές συνέπειες μπορεί να έχει αυτό.
Τι συμβαίνει όταν „κρατάμε τα πράγματα για τον εαυτό μας“;
Τα συναισθήματα δεν αποτελούν ένδειξη αδυναμίας ή ιδιοτροπίας. Επειδή είναι φυσικές αντιδράσεις του ψυχισμού μας σε σημαντικά εσωτερικά και εξωτερικά γεγονότα.
„Όταν τα αγνοούμε, δεν εξαφανίζονται – παραμένουν στο σώμα και συσσωρεύονται. Όπως η πίεση σε μια κατσαρόλα χωρίς βαλβίδα. Και κάποια στιγμή μπορεί να υπάρξει έκρηξη. Για κάποιους ανθρώπους, μοιάζει με μια ξαφνική υστερία „στο ίσιο έδαφος“, για άλλους – χρόνια κόπωση, άγχος, αϋπνία ή ακόμα και ψυχοσωματικά συμπτώματα (πονοκέφαλος, κράμπες, μυϊκή ένταση, εξάντληση)“, εξηγεί ο ειδικός.
Η καταπίεση των συναισθημάτων είναι μια βραχυπρόθεσμη στρατηγική
Ναι, μερικές φορές μια κατάσταση απαιτεί εστίαση. Αλλά αν το κάνεις συνέχεια, δεν θα αντέξεις για πολύ. Τα συναισθήματα που δεν βιώνονται μετατρέπονται σε εσωτερικό „θόρυβο“ και με την πάροδο του χρόνου αρχίζουν να χαλάνε την ποιότητα ζωής.
„Ευερεθιστότητα χωρίς λόγο, απάθεια, δάκρυα που συσσωρεύονται „κάπου στο στήθος“ – όλα αυτά είναι οι συνέπειες του γεγονότος ότι έχετε παραμείνει σιωπηλός για μεγάλο χρονικό διάστημα, ενώ θέλατε να ουρλιάξετε“, προσθέτει ο Vitaly Kursik.
Πώς να δώσετε στον εαυτό σας το δικαίωμα στα συναισθήματα
Ονομάστε πώς αισθάνεστε
„Είμαι θυμωμένος“, „Είμαι πληγωμένος“, „Φοβάμαι“. Συνειδητοποιήστε ότι αυτό δεν αποτελεί αδυναμία του χαρακτήρα σας, αλλά ειλικρίνεια – με τον εαυτό σας.
Μην υποτιμάτε τον εαυτό σας
Αν αισθάνεστε άσχημα, αισθάνεστε άσχημα. Τελεία και παύλα. Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με εκείνους που είναι „σε χειρότερη κατάσταση“.
Αφήστε τα συναισθήματά σας να βγουν προς τα έξω
Συζητήστε τα, κλάψτε, γράψτε ένα γράμμα, σκίστε χαρτιά, ουρλιάξτε σε ένα μαξιλάρι.
Μην μένεις μόνος με τον εαυτό σου
Αν τα συναισθήματα έρχονται κατά κύματα, επισκεφθείτε έναν σύμβουλο ή τουλάχιστον μιλήστε σε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο.
Γιατί έχει σημασία
Τα συναισθήματα είναι η πλοήγησή σας. Ο θυμός σας δείχνει πού σας ταπεινώνουν. Η θλίψη – όπου έχετε χάσει κάτι σημαντικό. Ο φόβος – όπου σας λείπει η υποστήριξη. Η χαρά είναι εκεί που βρίσκεται η δύναμή σας.
„Επιτρέποντας στον εαυτό σας να ζει αντί να καταπιέζει – όχι μόνο απελευθερώνετε ενέργεια, αλλά και σταδιακά έρχεστε πιο κοντά στον εαυτό σας. Και επίσης – στους άλλους“, προσθέτει ο ειδικός.
Να θυμάστε: τα συναισθήματα δεν εξαφανίζονται αν τα αγνοήσετε. Απλώς περιμένουν να εκραγούν – ή να διαλυθούν σε ένα αγχωτικό υπόβαθρο που θα γίνει ο κανόνας με την πάροδο των ετών. Αλλά αυτό δεν είναι ο κανόνας. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να αισθάνεται.